栄養不足な時こそサンドイッチ!

今ではコンビニなどでも手軽に購入できる「サンドイッチ」

このサンドイッチこそが食生活を見直すキーフードになると私は思うのです

 

サンドイッチとは

18世紀ごろイギリスの「サンドイッチ伯爵」が生み出した

簡単に片手で食べられる食事なのですが

穀物を練って焼いたパン類(ナンやタコスなど)に

具をのせたり、包んだり、あるいは挟んだりした料理は

実は紀元前からあるともいわれています

 

なぜサンドイッチが食生活を見直すキーフードになるのか?

それは食事バランスに必要な

・糖質

・タンパク質

・脂質

・ビタミン

・ミネラル

がバランスよく簡単に摂取できる食事なのです

 

例えば今回作っていただいたサンドイッチは

 

 

 

・糖質パン

・タンパク質ベーコン チーズ

・脂質マヨネーズ ベーコンの脂質 チーズ

・ビタミン/ミネラル トマト レタス パプリカ チーズ

(ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、カリウムなど)

 

材料を見直すとバランスがよく

おにぎりを一つだけ食べるよりもずっと栄養素が採れるのです!

なによりシャキシャキのお野菜とボリュームたっぷりのベーコンを

パンと一緒に味わえるサンドイッチは最高に美味しいですよー!

 

 

美味しいパン屋さんでサンドイッチを見つけたらぜひ召し上がってみてください

また時間に余裕があるときには自分で作ってみるのもおすすめですよ

 

食生活のバランスを考えた美味しいサンドイッチのレシピなども

お届けする予定です

 

 

レシピ監修/料理研究家 じゅん子ママ

 

食生活アドバイザー/横山みずほ

 

 

横山みずほ

食生活アドバイザーです。 小さな食の疑問をパンと組み合わせてお届けしたいと思います。

あわせて読みたい

4件のフィードバック

  1. Junko Okamoto より:

    サンドイッチ、私も大好きです!栄養バランスが良いんですね!
    私はタマゴのサンドイッチが好きなんですが、野菜の入ったもののほうが栄養的には良さそうですね。

    • 横山みずほ より:

      Junko Okamoto様
      ありがとうございます!
      たまごサンド私も大好きです!
      何も1食で栄養バランスを整えようと思うことはないのです。
      もし時間や気持ちの余裕があればそこに温かい野菜のスープやサラダをプラス出来れば最高ですね^^*
      そんな時の食べ合わせや、1週間の食生活アドバイスなどもお届けしますので、ぜひお待ちください♪

  2. CHIHIRO.I より:

    サンドイッチは手軽にたくさんお野菜摂ることができるので、わたしもよく食べます☺️
    ちょうど今日バンズを焼いたので、いつもワンパターンになってしまうバーガーサンドのレシピも知りたいです!

    • 横山みずほ より:

      CHIHIRO.I様
      ありがとうございます!いつもコラム楽しみに拝見しております。
      バーガー私も大好きです!
      確かにパンとパテと、、ワンパターンになってしまいますよね。。
      バーガーのレシピも食生活と合わせて更新させて頂きます♪

コメントを残す

入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。

内容をご確認の上、送信してください。

ツールバーへスキップ